8杯水減肥法｜營養師認證必瘦、正確飲水時間表全公開！

很多人大呼自己「飲水都會肥」，其實可能是你不懂得正確地飲水？阿嬌（鍾欣潼）早前在小紅書分享她的瘦身秘訣就是「按時飲水」，她表示自己參照日本流行的「喝水時間表」，調整自己的喝水習慣，結果成功在6日內減去3kg，皮膚更因而變得更光滑！每天喝8杯水有助提升新陳代謝、減少食慾及促進體內廢物排出，然而如何喝才是喝得最正確？不妨參考以下的時間公式表！

8杯水減肥法原理：為什麼能幫助減肥？

「8杯水減肥法」由一名德國科學家提出，每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，輕鬆「告別」體內多餘脂肪。此外，由于人體內7成由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是平時想藉由運動增加肌肉量都需要足夠的水份，營養師也認證「8杯水減肥法」有效。

8杯水減肥法原理

1. 增加飽腹感減少食量

喝水增加飽腹感的機制非常直接。當你的胃部感到充滿時，它會向大腦發送信號，表明你已經吃得夠多了。

2. 提升新陳代謝

水是代謝過程中不可或缺的元素。研究顯示，喝水可以暫時提升人體的能量消耗。當你喝下水後，身體需要加熱這些水分，以達到體溫，這一過程稱為水誘導熱效應，可以增加體內的能量消耗，從而有助于更多的卡路里燃燒。

3. 促進毒素排出和消化

水不僅僅是解渴的工具，它在身體的消化系統和排毒過程中也扮演著關鍵角色。

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