我們很是困惱，一旦開始感覺自己發胖的時候，往往就是肚子上的贅肉率先開始堆積，以往都是說，春江水暖鴨先知，而在我們身上則是體胖發福肚先知。

我們體內的脂肪如果堆積在皮下形成皮下脂肪，其實對我們身體的健康影響并不是很大，如果脂肪堆積到了內臟器官上，則對我們的健康影響非常大。而腰部周圍的脂肪則是內臟脂肪超標的信號。

腰腹上的贅肉也是全身脂肪的一個組成部分，當我們想去減少肚子上的贅肉時，其實要下手的是途徑卻是全身的體脂，因為我們無法控制身體去消耗某個具體部位的脂肪來為身體供能，脂肪的消耗都是全身性的。當全身的體脂水平降低了的時候，我們所希望瘦下來的那個部位的贅肉也就隨之消減了。

肌肉則不同，我們可以訓練到一個非常具體的部位，而且通過特定的訓練策略，可以把這個部位的肌肉練大。所以，我們是無法把罩杯變大的，但是卻可以把臀部練大。

所以，我們在針對腹肌的訓練需要雙管齊下，要通過「全身」減脂、燃脂來降低腹部的脂肪堆積，再通過腹肌的塑形訓練，雕塑肌肉線條，只有這樣你才能讓別人看到你的六塊腹肌、馬甲線和人魚線。

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