為什麼你腹部贅肉比較多？主要有 3 個原因：

原因1、平時飲食的放縱，對各種高脂肪、高糖分食物沒有忌口，比如炸雞、薯條、奶茶的攝入，很容易導致熱量過剩，脂肪也容易堆積起來。而人一胖就胖肚子，腰圍也會明顯上漲。

原因2、內臟脂肪超標。當你熱量過剩的時候，五臟六腑周圍也會堆積脂肪。而腹部作為五臟六腑的聚集地，一旦內臟脂肪超標，腰圍也會率先突出。

原因3、長時間的缺乏運動，使得腹部肌肉變得松弛無力，血液循環也變得緩慢，贅肉自然就有了可乘之機。而隨著年齡的增長，身體機能運轉效率低下，脂肪就會快速堆積起來，腰圍也會逐漸上升。

怎麼降低減少腰腹贅肉，降低內臟脂肪，恢復平坦小腹呢？堅持2個方法：

方法1、管理好飲食。

遠離不健康的加工食品，學會健康飲食，才能有效控制熱量攝入。

三餐要規律，細嚼慢咽，不要吃撐自己，飯吃八分飽就停下來，這樣可以給身體創造熱量缺口，有助于減肥。

方法2、加強運動鍛煉。

下面一套高效燃脂瘦腹動作，可以強化腹部肌群，加速脂肪的燃燒，讓你快速恢復平坦小腹。

動作1、盤腿卷腹

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