被便秘折騰過的人都懂那種難受——肚子脹得鼓鼓的，蹲廁所半天拉不出來，渾身都不得勁，吃不下也睡不踏實。試過喝蜂蜜水、吃益生菌，效果時好時壞，有時候還得靠瀉藥，又擔心傷腸胃。

別急，分享我家老丈人行醫五十年的壓箱底方子，廚房3樣常見水果煮水喝，溫和不刺激，喝完半小時就有感覺，鄰居老王試完直拍大腿：「比開塞露還管用！」

現在不管是自己便秘，還是家人肚子脹，我都煮這碗水果水，喝著暖暖的還甜甜的，比吃藥舒服多了，連小寶寶都能喝（打成糊糊就行）。

通便水果水：3樣水果+1步煮成，新手零失敗

食材準備（1-2人份，成本不到10塊錢）

• 紅心火龍果：半個，選熟透的，外皮紅得發紫、摸起來有點軟的最好，通便效果更足；

• 香蕉：半個，要選熟到表皮有少量黑斑的，這種香蕉更甜，也更容易促進腸道蠕動；

• 蘋果：半個，選普通紅富士就行，不用削皮（果皮裡有膳食纖維，通便更管用），洗乾淨帶皮煮。

做法步驟（15分鐘搞定，全程不費力）

1. 處理水果：把紅心火龍果、香蕉、蘋果都洗乾淨。火龍果去掉外皮，切成小塊；香蕉剝掉皮，切成小段；蘋果不用削皮，直接切成小塊（怕寶寶噎到的話，切得碎一點）。

2. 下鍋煮制：把切好的三種水果塊一起放進小鍋裡，加入足量清水，大概沒過水果塊1-2公分就行。

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