很多人每天忙著工作，久坐不動，渾身發沉，總覺得身體各處不舒服，又抽不出大把時間專門健身。不用去健身房，不用復雜器械，5組簡單動作，針對性舒展五臟，日常空閒的時候練一練，堅持下來渾身通透。

第一組擴胸動作，做60下。經常擴胸，可以開啟胸腔，促進肺部氣血流通。長期久坐胸悶氣短、經常伏案的朋友，多做這個動作，舒展胸腔，對肺部養護很有益處。

第二組提踵練習，重復60下。雙腳輕輕踮起再落下，這個動作能夠刺激下焦，幫助腎氣舒展。平日裡容易腰痠乏力、腿腳發沉的人，堅持練習，慢慢感受身體的變化。

第三組深蹲，完成60下。深蹲是公認的養心好習慣，能夠促進全身血液循環，增強心肺能力。練習的時候注意姿勢，膝蓋不要超過腳尖，循序漸進，不要一次性用力過猛。

第四組左右轉體，一共60下。身體平穩左右轉動，帶動腰腹拉伸，疏通腹部經絡，幫助調理脾胃。吃得油膩、消化差、肚子經常脹的朋友，一定要多試試。

第五組扇肋動作，練習60下。活動兩側脅肋位置，疏肝理氣，養護肝膽。日常壓力大、容易心煩悶氣，脅下經常隱隱發脹，這個動作十分適合。

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