不焯水等于「服毒」!醫生提醒:這7類蔬菜再懶也要焯水

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在日常生活中,我們常常需要對某些蔬菜進行焯水處理。一方面,這是為了加速烹飪過程,另一方面則是為了去除蔬菜的異味。此外,蔬菜上可能殘留的農藥和細菌也能通過焯水去除。以下七類蔬菜,焯水是為了我們的健康著想,即使再忙也不能省略這一步,否則可能損害健康。

1. 菠菜、莧菜、茭白、竹筍:這些蔬菜生吃時,往往有濃重的苦味,因為它們含有較高的草酸。

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焯水能夠有效去除這種苦澀。

2. 十字花科蔬菜:包括西蘭花和菜花,如果里面藏有小蟲子,我們可能無法察覺。對于不喜歡吃蟲子的人來說,這是個問題。因此,焯水有助于去除隱藏的蟲子和雜質,讓人吃得更放心。

3. 豆類蔬菜:比如菜豆、豌豆、蠶豆和刀豆等,含有凝集素,若攝入過多可能引發炎癥。

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焯水能有效去除這種成分,降低健康風險。

4. 野菜類:香椿、馬齒莧、薺菜等野菜可以在各種環境中生長,其衛生安全性難以保證。焯水不僅能確保衛生,還能緩解野菜的苦味。

5. 黃花菜:它含有有毒物質,生吃可能引起中毒,因此食用前一定要焯水。

6. 木耳:由于其形狀復雜,木耳容易藏匿灰塵和細菌,簡單清洗可能不夠徹底。焯水是必不可少的步驟。

記住,吃這些蔬菜前,一定要記得焯水!不僅提升口感,更能保障健康。

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