很多水果一年四季都能吃上，但應季水果大量上市，吃著最實惠。特別是春季成熟的水果，如草莓、桑葚等，成熟期短，且難以儲藏，最宜應季食用。

今天小編綜合多位專家觀點，列出春天必吃的應季水果，并教你健康攝入。

春天必吃的6種水果

春季的應季水果有草莓、菠蘿、櫻桃、枇杷、桑葚、芒果，中國注冊營養師谷傳玲表示，這些應季水果在健康方面各有特長。

草莓

含多種維生素，尤其富含維生素C和葉酸。維生素C具有多種生理功能，如抗氧化，增強人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用率等。中國營養學會建議，成人每天應攝入100毫克維生素C。

草莓維生素C含量高達47毫克/100克，每天吃6顆大個頭紅顏草莓（200克左右）基本能滿足成人一天維生素C需求。

草莓葉酸含量為90微克/100克，吃10顆大個頭紅顏草莓，就能補300微克葉酸，達到普通成人每日葉酸需求的75%。

此外，草莓還富含類黃酮和多酚等物質，具有抗氧化、抗炎作用，不僅能抵抗衰老，還能降低各種慢病風險。

芒果

富含胡蘿卜素，高達897微克/100克，在水果中遙遙領先。

胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A，這種營養素負責暗光下視力和明暗變換視力，有助維持皮膚黏膜完整性，通過調節細胞免疫和體液免疫提高免疫功能，參與精子和胚胎發育，此外還與骨骼形成有關。

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