「吃飯八分飽」是許多人堅持的健康理念,聽上去似乎沒錯,甚至有些人堅信這是長壽的秘訣。
然而,到了60歲后,是否真的適合繼續堅持這種方式?
從臨床經驗來看,這個「八分飽」理論,可能并不是我們這個年齡段最適合的飲食方式。
那是不是一味吃得少,就能保持健康呢?我看未必,今天我想給大家分享一些不同的觀點和更適合60歲以上群體的飲食方式。
作為一名醫生,我每天都在接觸各種患者,尤其是年紀較大的朋友。
有些老年人總是堅持「吃飯八分飽」,認為吃少了才能健康,才能避免體重增加,保護心臟。
然而,經過多年的臨床實踐,我不得不說,吃飯「八分飽」的理念,并不總適合上了年紀的朋友,反而可能導致一些健康問題。
我曾經接診過一位60多歲的女性患者,她身材瘦小,平時飲食一直非常節制,每餐控制在「八分飽」,并且以蔬菜和水果為主。
然而,她最近總感覺自己體力不支,頭暈乏力,尤其是冬天一到,感覺渾身沒有勁,稍微做一點家務就累得不行。
經過檢查,我發現她的血糖水平偏低,鐵元素也很低。原來,她為了保持體形,長期攝入的熱量和營養不足,導致了營養不良,進而影響到身體的代謝和免疫系統。
其實,八分飽并不是長壽的唯一標準,特別是當你年紀大了,身體的需求量會有所變化,尤其是在營養吸收和消化方面。
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