早上起床動動手3分鐘,1招功法,讓你排便順暢

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現代人容易情緒緊張、心情不佳,導致氣血循環不好,對應中醫說法就是「肝鬱」,而肝鬱氣滯,也會導致氣祕、排便不順的情況。氣功專家彥寬老師傳授一招「升陽疏肝法」,能幫助排便順暢、不留宿便。此功法適合在吃早餐之前練,每天做7次就可以,有助腸胃蠕動。練習過程中若會想打哈欠或感到脖子放鬆了,代表氣血從早上開始就有很好的效果。

1.一開始先立正站好,放鬆調節呼吸。接著雙手掌心朝上,從左邊做一個升陽的動作,把氣捧起來。

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2.接著用腰部的力量把身體轉向右邊;當雙手移到右邊肩膀高度時,手掌心改成朝下,向下壓,像是降氣的感覺。接著回到步驟1,繼續做升陽的動作,如此重復步驟1、2共7次。做完記得喝一杯溫開水。

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◎ 編輯/朱育嫻報導

中醫師卓資彬指出,正常人的身上帶有微微的「火氣」,但如果先天體質不足,加上後天生活習慣紊亂、不注重飲食衛生,夏天常見的暑邪、濕邪入侵,便出現「上火」癥狀;對照現代醫學的說法,便是身體「發炎」了,交感神經過度亢奮,新陳代謝也加快,體內產生許多加速器官老化及損害的「自由基」,也就是有害健康的毒素。

按按手指 排毒好簡單

台北護理健康大學中西醫結合護研所副教授劉吉豐指出,小小的手掌存在著344個穴位及14條氣脈,和五臟六腑相互對應,平時若能經常按摩手指,也可以達到降火排毒的效果。

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