大家是不是都覺得果汁是個健康的飲品?尤其是現榨果汁,看上去鮮艷欲滴,簡直讓人忍不住喝上一杯接一杯。
你以為每天一杯果汁,能為身體補充維生素,增加活力,甚至還可以保持皮膚水潤光滑。
是的,果汁的確有這些好處,但如果喝得過量,忽視一些細節,可能會讓你原本想要變得更健康的努力,適得其反,甚至對腎臟造成傷害,嚴重的還會導致腎衰竭。ADVERTISEMENT
聽起來是不是有點夸張?但現實中,真有這種情況!很多人都忽略了果汁背后潛藏的「健康陷阱」,結果一不小心就喝出了問題。
所以,今天就來聊聊,為什麼喝果汁,不能一股腦兒地當做「萬能飲料」,搞清楚幾個「細節」,才是保衛健康的關鍵。
有個誤區,很多人覺得果汁很「天然」,沒有糖和化學成分。于是,大家大快朵頤,爽快地喝下一大杯,甚至一瓶果汁。
真實的情況是,果汁里的糖分可不比一塊巧克力少多少。尤其是如果你買的果汁里加了「濃縮果汁」或者是果糖,那你就等于在喝「糖水」。
而且,現榨果汁雖然沒有添加額外的糖,但它幾乎完全去除了果肉中的膳食纖維。
纖維的缺失意味著,這些糖分會迅速進入你的血液,造成血糖飆升,胰島素分泌超負荷,長此以往,體內糖分積存,腎臟就不得不加大「清理工作」,嚴重時就會增加腎臟負擔。
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