睡前堅持練習十分鐘，去水腫瘦大腿，還睡得好少做夢！

最近有朋友講，總是出現夜尿的情況，一宿要起來幾次上廁所。而這種情況多出現于30歲以上的人群，隨著年齡的增長，身體機能慢慢減退，再加上工作生活的壓力，就會出現一係列身體的虛證。中醫認為，夜間多尿均為腎氣不足所致，多尿則氣虛，陽虛不能固攝所致，常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。所以，補腎氣也就成為關鍵問題，當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水，或避免食水份較多的水果，如西瓜。

直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標誌。

但人類直立以後，由于地心引力的作用，造成了三個弊病： 

1、未老先衰、心臟病纏身 

血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管係統超負荷運行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。

2、心臟器官下垂、肥胖 

造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

3、頸椎、腰椎等疾病加重 

在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人類進化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。

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這裡所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。

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