注意：文章僅供參考，如有不適，請及時就醫

年紀大了，是否感覺身體，越發力不從心？有的時候心里是干勁滿滿，但是行動起來，卻發現自己的體力變差了，睡眠、精神狀態也和年輕時不一樣了，其實就是因為，隨著年齡增長，各項機能下降的原因。

年紀大了，飲食要重視起來，少吃一些沒營養的東西，也少吃面條米飯，多吃4種「黃金菜」，

一、雞肉

雞肉屬于高蛋白低脂肪，多吃點雞肉，反正價格不算貴，常吃能夠增強免疫力，對身體好處多多。

【涼拌雞絲】

食材：雞胸肉、黃瓜、胡蘿卜、蔥蒜、花生米、熟芝麻、鹽、雞精、香醋、生抽、料酒、辣椒油

1、雞胸肉清洗干凈，放在鍋里，然后加上適量的水，把蔥段、姜片、料酒加進去，燒開之后將其撈出來，沖洗干凈。

2、撕成雞絲，盛在碗里，黃瓜、胡蘿卜擦絲，把雞絲、黃瓜、胡蘿卜、蒜末、花生米、熟芝麻都倒在一起，然后往里面加上適量的鹽、雞精、香醋、生抽、辣椒油，戴上手套抓拌均勻，開吃。

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