明星的好身材一直很令人羨慕，比如前段時間頗受關注的「彭于晏身材」、「楊冪身材」、「許晴身材」等等。其實要想塑造一個好身材，只要學會以下10種動作，就能讓你從手臂一直瘦到大腿。最后一種動作最令人震驚：這麼簡單！

1 站立前屈式

雙腿站直，雙手折疊在頭前，身子向下彎。

2 側抬腿式

動作要領，如圖所示。

3 幻椅式

假裝坐在椅子上，臀部位置向上，雙手向上伸直，雙腿微微彎曲。

4 站立手抓大腳趾開髖式

一條腿做支撐，另一條腿抬起來，用手抓住大拇指，上本身保持平直，頭向外看。

5 火烈鳥式

動作要領，如圖片所示。

6 戰士一式

一條腿向前，另一條腿向后，上半身直立，向上伸開雙手。

7 串聯式

前兩個動作就是非常標準的俯臥撐姿勢，做完以后，下半身接觸地面，腰板以上直起，雙手撐住地面。

最后一個動作使身體形成個三角尖形狀，拉伸運動。

8 戰士三式

彎曲身體，使上半身保持平直狀態，一只腳落地，抬起另外一條腿，雙手向前伸。

9 扭轉半月式

這個動作就是把戰士三式那個動作扭轉一下，然后雙手改變位置，如圖所示。

10 攤屍式

最后一個動作非常簡單，就是躺著！

你學會了嗎？