居家爆汗運動！林韋君5招「虐腹動作」躺著就能練出馬甲線、剷除腰間肉！

46歲「戲劇女神」林韋君以電視劇《麻辣鮮師》于盼盼一角走紅，並出演多部人氣偶像劇，代表作如《薰衣草》、《海豚灣戀人》，至今仍是許多人心中的經典回憶。

近年來她開啟了斜槓人生成為「瑜伽老師」，完美呈現什麼叫「運動是最好的保養品」不僅體態維持得超好，臉上更是零歲月痕跡，令許多粉絲稱羨！除了開班授課，林韋君也經常在小紅書教大家一些簡單的瑜伽動作，幫助伸展放鬆與鍛鍊體態。

像是近日她就傳授5招「居家腹部訓練」，不僅能保護脊椎，持續練習還能輕鬆打造馬甲線！

第1個動作：「對角線鍛鍊」啟動核心肌群

Step1：平躺在瑜伽墊上，抬起雙腳與雙手向上伸展，確保整個腰背緊貼墊面，避免拱腰，拱腰可能對脊椎造成傷害。第2個動作：「腹部扭轉」鍛鍊側腹部

Step2：吐氣時，對角的手腳向相反方向延伸，例如右手與左腳同時伸直並保持懸空，記得不要碰地；吸氣時回到起始位置。

Step3：接著換邊，吐氣時左手與右腳延伸，吸氣時收回。記得全程保持腰背貼緊墊面，可重復10～20次，感受核心肌群的啟動與拉伸。

Step1：維持仰臥姿勢，雙腿屈膝抬起至90度角，雙手平放在地板上、手心朝下貼地，並確保腰背貼緊墊面。

Step2：吸氣，吐氣時雙膝同時向右側倒下，但不碰地。吸氣時回正，感受核心肌群用力將雙膝帶回原位。

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