我們常將A4腰，公狗腰來作為衡量身材是否性感

無論是男生還是女生擁有一個線條完美的腰部的確會讓人眼前一亮

但腰並不是有顏任性的「花瓶」

當大家都注意腰的曲線美時不要忘了，腰部還是參與我們日常的大多數活動的「勞模」

跑，跳，轉身，彎腰，站立，行走

……

甚至是做引體向上都必須要有一個強健的腰部才可以

明明可以靠顏值卻偏偏要靠實力腰算是最敬業的部位之一了

與此同時，由于使用頻率高而且沒有骨骼的保護腰部也是最容易受傷的部位之一

如何善待我們的腰部肌肉是一件值得關注的事大家要記住一個最為重要的理念那就是腰肌首先要正確履行它的各項職責而不僅限于提供力量和實現收緊換句話說我們要先考慮腰肌的健康，再考慮顏值

今天，小編就向大家介紹兩個普拉提動作它們可以柔和地強化我們的腰部肌肉使我們的腰部能承受更多的活動有效的預防腰肌勞損鍛煉時，每個動作重復五次或六次注意動作要慢，控制要好

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