當代人的身體「報廢」的前兆，往往從不經意間出現的腰酸、背痛、腿也痛開始。

坐久了，痛！站久了，痛！路走多了，痛！嘗試運動了，痛！甚至連降溫天，都會隱隱作痛！打工時間久了難免要遭受這種身心的摧殘。只不過這種狀況，越來越年輕化，很多二三十歲的年輕人都在劫難逃……

腰酸、背痛、腿也痛的原因復雜多樣，說起來大家也耳熟能詳：長期伏案久坐工作、坐姿睡姿不良、缺乏運動核心肌群力量弱……等等。

但是有一個大家每天重復成千上萬次、每次都可能悄悄加速身體「報廢」的動作，卻被忽視太久了！它就是——走路姿勢。

走路姿勢不對是對身體的折磨

錯誤的走路姿勢并不是大多數人想象中的那樣顯而易見，也不是常說的「內八、外八」幾個詞就能簡單概括，而是隱藏在一些鮮為人知的小細節里，悄悄給身體帶來無比沉重的負擔。

1、低頭式走姿

總是低頭玩手機、或盯著腳邊的低頭式走姿，會讓頸椎壓力倍增。最嚴重的情況 ≈ 走路時，脖子上頂了 2 瓶桶裝水 + 14 瓶裝水。

2、鐵板式走姿

走路不擺臂的鐵板式走姿，看似很正常，其實也會給脊柱帶來巨大壓力、加速椎間盤退化。

正確擺臂，反而能激活肌肉、牽拉脊柱向上、拉開脊柱空間、緩釋腰椎壓力，一定程度上減少椎間盤損傷、突出的可能性。尤其能幫助長期久坐的朋友，抵消一些傷害。

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