你有發現牙齦越來越往上縮，牙齒看起來變長，牙根裸露，還常常牙齦流血，口氣變重嗎？別以為這只是刷牙太用力的結果，這很可能是牙齦萎縮的警訊，而這背后的元兇就是現代人最容易忽略的牙周病。

牙齦萎縮不只是美觀問題，更代表牙齦正在慢慢失去支撐牙齒的能力，一旦繼續惡化，不僅牙齒會松動，最后甚至會脫落。
但好消息是，如果及早發現，牙齦是有機會長回來的。

每天刷牙后，用干凈的指腹從牙根向牙齦方向輕輕按摩1~2分鐘，再用溫鹽水漱口，這個動作能促進牙齦血液循環，刺激牙。
例細胞活化對于初期牙齦萎縮具有明顯的改善效果。
臨床實證顯示，這樣做不只能減緩萎縮，還有機會促進牙齦組織的再生。
不過按摩只是輔助，最關鍵的還是日常的刷牙方式。

專家建議使用超軟毛牙刷搭配被試刷牙法，牙刷與牙齒呈45°角，以小幅度震動方式清潔牙齦與牙齒交界的死角，既干凈又溫和。
貝式刷牙法貝斯brushing technique是一種由美國牙醫查爾斯貝斯Charles貝斯博士所創的有效刷牙方法，只在清潔牙齦邊緣和牙齒間的間隙。

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