春天上市!4樣綠葉菜「葉酸是韭菜的2倍」中老年多吃「促進鈣吸收」預防骨質疏鬆:腿腳有勁精神好

ADVERTISEMENT

50歲是人生的分水嶺,身體開始走下坡路,如何面對衰老?除了塗化妝品,就沒有別的辦法了嗎?當然有了,可以多吃些「高葉酸」食物,從內部來對抗衰老。葉酸是一種人體必需的維生素,屬于維生素B族,也叫維生素B9或維生素M,它對人體有著重要的作用。

葉酸在蛋白質合成及細胞分裂與生長過程中具有重要作用,可以促進正常紅細胞的形成,能預防貧血,促進新陳代謝,提高免疫力、促進腦發育,延緩衰老等。

ADVERTISEMENT

對過了50歲的中老年人來說,身體機能已經大不如年輕時,多補充葉酸,可以增強體質。葉酸還能促進鈣的吸收,預防骨質疏鬆。

葉酸一般存在于綠葉蔬菜中,春天有很多綠葉蔬菜大量上市,有哪些含有「高葉酸」呢?今天我給大家推薦幾種食物,葉酸含量是韭菜的2倍,建議中老年人常吃,腿腳有勁精神好。

第4名——韭菜

春天的韭菜最為鮮美,口感柔嫩,是不可錯過的春菜,營養價值也很高,含有豐富的維生素、礦物質、纖維素,可以補腎助陽、養肝、潤腸通便,每百克含有61.

ADVERTISEMENT

2微克葉酸。

【韭菜炒雞蛋】

準備韭菜、雞蛋、食鹽、食用油。

1、韭菜摘洗乾淨,瀝乾水分後切成長段。雞蛋打入碗中,加入適量鹽攪拌均勻。起鍋燒油,倒入雞蛋液,大火煎幾分鐘,等到蛋液凝固後炒成大塊盛出。

2、鍋里留底油,燒熱後倒入韭菜段,大火翻炒2分鐘,韭菜變軟後加適量鹽,倒入雞蛋塊,大火翻炒均勻後即可盛出。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
韭菜切碎泡腳,沒想到這麼厲害,解決了很多人都有的困擾,真實用
健康養生
春天6種應季水果,低卡抗氧越吃越美,營養專家卻最推薦吃「最臟的它」
健康養生
血管最愛這「3種水果」,醫生建議:每天吃一點,血液暢通無阻
健康養生
肝不好的人,多吃3種排毒養肝的食物,排出多年身體肝毒,肝臟越來越健康
健康養生
不是青菜!男便秘10年醫無解,吃「1食物」得救還降血糖
健康養生
越吃眼睛越舒服的4種食物,眼干、眼疲勞的人別錯過!還能防衰老,別只知道滴眼藥水
健康養生
斑斕葉這樣煮,可降尿酸,去肝火,還能排毒治肝炎!功效非常多
健康養生
胡蘿卜是肝病「克星」!醫生:肝不好的患者多留心,6物不可多吃
健康養生
十個人九個有口臭!常吃此蔬菜「去肝火」口臭沒了!睡眠也好了:還能緩解便秘哦
健康養生
86歲高齡奶奶,每天吃「這4樣」,心臟比年輕人還強,腿腳有勁精神足
健康養生
綠豆和它一起煮!是天然「刮油冠軍」,每天喝一點,濕氣沒了,失眠好了,便秘緩解了
健康養生
不用運動!40歲男重度脂肪肝 每天吃「2食物」半年成功逆轉
綜合推薦
經常眼睛模糊看不清?多吃「3種食物」保護眼睛!提高視力,遠離老花眼
健康養生
9成的人都有口臭! 常吃1蔬菜「馬上消除口臭」 親自實驗「連便祕也不見」晚上睡更好
健康養生
香菜立大功!醫生發現:經常吃香菜的人,用不了多久,或有3變化
健康養生
譚敦慈認證:滷肉「加這一水果」半小時就軟爛! 取代糖還更健康
健康養生
羅志祥母罹阿茲海默癥 醫曝多吃「這些食物」大腦年輕7.5歲
健康養生
4種「催屎之王」,香蕉落榜,想要通便更順暢,多吃這4種水果
健康養生
​喝一箱牛奶!都不如吃「這1斤高鈣菜」 60歲後經常吃「強身健體」少生病
健康養生
「便祕」要吃,「去斑」要吃,「皮膚乾燥」的人更要吃,保持肌膚水嫩有彈性,太實用了
健康養生