明明每天都有量血壓，為什麼數字一下高、一下低？其實可能不是身體出了問題，而是量測的時間和方式不對！

尤其家裡有高血壓患者，或是40、50歲以上的朋友，真的要注意！

血壓不是一整天都固定不變的數字，它會隨著活動、情緒、飲食和睡眠而波動。剛運動完、喝完咖啡，甚至只是心情比較緊張，都可能影響量測結果。

那麼，到底什麼時候量血壓比較好？

第一個時間：早上起床後1小時內

早上是觀察血壓變化的重要時段。

建議起床後先上廁所，排空膀胱，在吃早餐、喝咖啡及服用降血壓藥物之前，安靜坐著休息5分鐘，再開始量測。

這樣比較能了解身體早晨的血壓狀況。

但要注意，正在服藥的朋友，量測時間應配合醫師的指示，不要為了量血壓自行延後吃藥。

第二個時間：晚上睡覺前1小時內

忙了一整天，晚上準備休息時，也是觀察血壓的好時機。

建議睡前1小時內，在安靜、放鬆的狀態下量測。

早晚各量一次，能幫助了解血壓在不同時段的變化，比起想到才量，更有參考價值。

量血壓還要記住「722原則」

台灣高血壓學會和國民健康署都建議，居家量測血壓可以記住這組數字：

「7」：連續量測7天。

「2」：每天早上、晚上各量一個時段。

「2」：每個時段量2遍，每遍間隔約1分鐘，記錄平均值。

這樣累積下來的數據，才能幫助醫師更完整地判斷血壓狀況。

這幾個常見錯誤，也要特別注意！

有些人一坐下就急著量，或是一邊量、一邊跟家人聊天，這些習慣都可能影響結果。

正確做法是：

量測前30分鐘，避免抽菸、喝咖啡或茶，以及劇烈運動。

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