糖尿病「源頭」已發現,油炸沒上榜,第一名大家可能每天都在吃!

ADVERTISEMENT

提到糖尿病,很多人第一反應是「少吃糖、少吃油」。但作為一名長期關注健康的科普創作者,我發現糖尿病的「源頭」遠比我們想象的復雜。很多時候,那些看似健康的食物,可能正在悄悄威脅你的血糖。

一、精制面粉:隱藏在日常飲食中的「糖分炸彈」

精制面粉及其制品,如面包、餅干、蛋糕等,是很多人餐桌上的常客。但你知道嗎?這些看似普通的食物,可能正是血糖飆升的罪魁禍首。

ADVERTISEMENT

精制面粉在加工過程中,幾乎完全去除了纖維和營養成分,進入體內后迅速轉化為糖分,直接導致血糖升高。很多人認為,只要不吃甜食就沒問題,卻不知道精制面粉制品的血糖生成指數(GI)很高,長期食用會增加糖尿病的風險。

我曾遇到過一位年輕女性,她因為長期食用大量面包和餅干,體重增加,血糖也逐漸異常。她一直以為這些面包和蛋糕只是普通的碳水化合物,直到被診斷為糖尿病前期,才意識到問題的嚴重性。

ADVERTISEMENT

二、無糖食品:別被「無糖」標簽蒙蔽了雙眼

隨著糖尿病的廣泛流行,市場上出現了大量標榜「無糖」的食品。很多人認為,無糖就等于健康,卻不知道這些無糖食品可能隱藏著更大的風險。

許多無糖食品在加工過程中使用了大量的人工甜味劑。這些甜味劑雖然不含糖,但會刺激胰島素分泌,打亂體內的血糖調節機制。長期攝入人工甜味劑,可能引發糖尿病或加重糖尿病的病情。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
絲瓜炒雞蛋竟成「毒菜」!一家三口中毒送醫,「致毒元兇」讓人后怕
健康養生
它才是「膽固醇大戶」!含量是肥肉的24倍,很多人可能天天都在吃
健康養生
愛喝精力湯!65歲女子「突血壓驟降送醫」緊急洗腎搶命 醫師一查「內容物太危險」:恐急救無效
健康養生
常常喝湯的要注意!煮湯煲粥千萬別再放它了,長期吃可致癌!已有人中招
健康養生
不要再給小孩吃「營養品」!兒科醫示警:2歲罹腎結石
健康養生
含劇毒無解藥,這種東西不能吃,高溫烹煮也無用,有人已中招
健康養生
每天早上吃1顆雞蛋,夫妻雙雙患癌去世!醫生最後一次警告,這樣吃雞蛋,血糖飆升大養癌細胞
健康養生
夫妻同患肝癌!肝膽科醫生「排骨和它一起燉」真的很致命
健康養生
養生族小心!這種地瓜吃多反致癌 ,營養師曝「正確煮法」
健康養生
不是迷信!春天6種「野菜」容易致癌,請轉告家人朋友:千萬別碰
健康養生
這種牛奶千萬不要買,是假牛奶!超市員工都不喝,很多人成箱往家裡買
健康養生
63歲男子天天吃香蕉,確診腸癌,七個月後去檢查,醫生:都乾了啥
健康養生
「膽固醇大戶」被揪出,吃1口等于10斤肥肉,再愛吃也要管住嘴!
健康養生
運動超過30年!57歲本土女星證實「大腸直腸癌四期」「病況又惡化」:吃2物害的
健康養生
年過60不能吃核桃!醫生直言:不想常進醫院,3種堅果最好少吃
健康養生
癌癥都是雞肉惹的禍,提醒:雞的這2個部位,勸你少吃
健康養生
茶葉過期了還能不能喝!很多人想錯了,我也今天才明白
健康養生
消費者注意!可口可樂緊急召回「進口罐裝飲料」:喝下肚恐致腎衰竭
健康養生
米飯二次加熱會「致癌」?醫生提醒:這6種食物,儘量別二次加熱
健康養生
消化科醫生:請老人馬上停止吃這種水果,吃得越多,癌細胞越興奮
健康養生