我們經常可以在公園看到一些大爺大媽做甩腿的運動，那經常甩腿對身體有什麼影響呢？一起來看看天天甩腿能瘦腿嗎能長高嗎？甩腿有什麼好處？ 什麼是甩手甩腿健身法？甩手和甩腿健身法是通過甩手和甩腿的動作進行健身的方法，這種不受場地和器材限制，簡單易行，隨時隨地都可以練習。特別適用于患有一般慢性病的老年人。  

老人甩手甩腿健身法有哪些好處？隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動的準確性和速度隨之降低。 而甩手甩腿健身法不僅能舒通經絡，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛煉，尤其對下肢進行有針對性的訓練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩腿的衰老。

 對神經衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力，消化系統慢性疾病等有一定的輔助治療作用。 老年人甩手甩腿健身法的動作要領（ 1 ） 甩手：甩手前，身體站直放鬆，兩眼平視前方，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩掌心向內。甩手時，兩臂和身體的垂線不要超過 60 °，後擺時和身體的垂線不要超過 30 °，一般可擺 100-150 次。甩手時要做到全身放鬆，精神集中，心平氣和，呼吸自然，輕鬆愉快。

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