44歲女子,半年血糖從13.5降到5.4,醫生:她的3個降糖習慣,值得學習!

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陳女士是某單位的職員,今年44歲,在半個月前由于口渴,總想喝水,又容易飢餓,到醫院檢查,發現空腹血糖13.5mmol/L,被診斷為糖尿病。

實際上,陳女士已經有了糖尿病典型的「三多一少」癥狀,雖然陳女士聽到這消息感覺很難過,甚至有些焦慮,但在醫生的開導下,以及為自己制定了降糖方案,並安慰他,只要重視自己的健康,嚴格要求自己,血糖還是能夠恢復正常的。

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就這樣陳女士認真遵循醫囑,嚴格要求自己,在半年的時間內,血糖就控制在了正常范圍。

陳女士半年來有效的降糖方法,值得我們學習,和大家分享一下。

1、飲食調整比較重要按照陳女士的說法,以前自己非常懶,能在外面吃,就不會自己動手,由于工作很忙,回到家自己也懶得做飯,就點一些外賣,而且,自己很愛吃一些油炸的東西,甜食或者肯德基等。

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現在即使回家晚了也會自己做飯,基本上不在外面吃,也不點外賣,而且,晚上基本上就吃白菜燉豆腐或者一個雞蛋,口味變得清淡了,但是營養價值是夠用的。

平時自己煮的麵條也換成了雜糧面,每天青菜一定會吃夠,陳女士把自己的主食量減少了一部分,增加了蔬菜的攝入量,而且,在吃飯前先適當的喝一點水,然後先吃蔬菜,再適當的吃一些瘦肉、雞蛋,然後再吃主食,這樣相對來說主食的量就會少吃一點。

而且,自己做飯基本上以生吃,蒸、煮為主,基本上不吃油炸的食品。

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