今天我們給您推薦一種強肺健心操，只要一個動作，保持五秒，既強肺、又健心，方法如下：

預備

這個動作，站著做、坐著做都可以，主要是要中正。

立位——雙腳自然分開，與肩同寬，身體中正，微微向前卷尾骨，自然收腹，目視前方。

正坐位——所謂正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一處，椅子的高度基本上讓大腿與地面平行，身體保持豎直，不要向后靠或者向前傾。頭正，肩平，下頜微收。

5秒鐘——強肺健心操雙手上抬，曲肘后彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。

努力向后伸，雙臂貼著兩肋往后頂，頂到極限，兩個肩胛骨往內收，用上肌肉的力量。

然后頭向后仰，仰到極限，停住，堅持5秒鐘。

慢慢放松，回復到預備姿式，可重復三——五次。

就這麼簡單，又強心，又健肺，真有這麼神奇？請看看這套操的作用吧：

1挺胸開心

這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。挺胸？是啊，你真的會挺起胸膛做人嗎？

玩手機，看電腦，可都是低頭做人。窩在沙發里看電視，胸膛更是無法挺直，久而久之，我們以含胸為常態，含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間，骨骼結構發生應力變化。

當我們含胸、低頭的時候，所有肌肉的力，都往前收縮。

胸骨柄上受力就會加大，在這兒就產生高應力區，會導致局部的微循環障礙，信息傳遞障礙，會影響到胸腺的功能。

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