每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆。

1. 向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。

2.側壓腿，還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經，肝經，膽經。

3.拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。

大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位發就叫駱駝式，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。

祛濕排濁，少不了艾灸

艾灸補陽氣，祛濕健脾

艾灸有 祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

1、關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

2、命門穴：位于人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

6、解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。