失眠者的痛苦那些睡眠好的人永遠無法體會. 

睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。  

如何改善睡眠？途徑有很多，很多人使用藥物促眠，往往治標不治本，是藥三分毒，只能在生理上硬性的催眠，時間積累，會對身體其他器官造成較大的藥物傷害，其實，我們人體就自帶的「睡眠窩」，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲著你！ 

1、安眠穴 

失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。 

按摩方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。 

2、神門穴 

神門穴歸屬手少陰心經，有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用； 

神門穴的位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

按摩方法：

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，用拇指按壓此穴，每次2分鐘左右，每日2次。有助于寧心安神。 

點按法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再酸痛為宜。此手法最適合在晚間睡前或者失眠的時候操作，有助于改善睡眠狀況。 

【溫馨提示】 

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。  

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