早上起床時，手指忽然伸不直，或無法彎曲？這是典型的「板機指」癥狀，最常發作在手指、中指、無名指處，患者會感覺手指的根部異常酸痛，或在彎曲及伸直手指時，關節處發出「喀啦」的聲響。嚴重者手指無法動彈，影響日常生活甚劇。

什麼是板機指 

根據《Webmd》報導指出，板機指其實是「狹窄腱鞘炎」，手指中的腱鞘因為發炎癥狀而導致周圍組織發炎，就會影響手掌肌腱的伸展功能。

板機指好發在這些人身上，女性風險更高 

造成「板機指」的原因，最常見的就是重復進行某一動作，包括農人、家庭主婦、經常打字的上班族。另外，類風溼關節炎、糖尿病的患者，也可能併發板機指癥狀。板機指特別好發于40-60歲之間的人口，且以女性居多，平日需多注意別讓肌腱發炎。

骨科醫生：兩分鐘手指按摩，有效預防板機指 

當「板機指」發作時，最直接的治療方式是注射類固醇，達到消炎止痛的作用，患者最重要的是多泡熱水、多休息。並且進行適當的拉筋運動，骨科醫生 Levi Harrison 指出，預防或改善板機指，只要每天進行簡單的「手指按摩」就能辦到：    

動作一：以姆指按摩手指根部 

動作二：上下彎曲手指 

馬上點這分享