經絡就是人體運行氣血，新陳代謝的重要組成部位之一，特別是對于女性防衰老有著預防作用。今天就來教大家一個養生自我按摩法，下面就和我一起來學習一下吧!
1、指腕運動：兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭搓如洗衣狀，約洗2分鐘，這是活動腕指關節的柔軟操。

2、臂腕運動：兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。

3、搓腿運動：先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩擦雙腿膝蓋與小腿內外兩側，共30下。

4、肩臂運動：先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續30下。

5、搗空運動：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

這種肢體動作簡便，易學易練，幾招幾式就能通經活絡，趕快練起來吧！

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