當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。 

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。  

下蹲既能讓我們身體放鬆，又能給予內心足夠的安全感，最重要的是，它對我們身體大有好處。

蹲一蹲，利全身 

雙腿是連接身體的大循環組織，通常被稱為人的第二心臟。我們的兩條腿上分佈有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。 

如果你不想過早衰老，重視腿部的保健養生很重要。 

蹲，能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

01.有益心臟 

人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍，改善心肺功能。 

02.減少久坐傷害 

久坐後做下蹲動作可以放鬆肌肉、活動關節、促進下肢血液的流通，從而減少久坐對我們身體的傷害。 

03.減肥瘦身 

下蹲時由于擠壓腹部，既促進了腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，也刺激了胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌，是一種很好的減肥方式。

04.鍛煉關節 

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