肩關節是人體全身關節中活動范圍最大的關節，在生活中運用最為頻繁，關節受到來自各方麵的摩擦擠壓，最易發生慢性勞損。

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輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。

所以，開肩對于保護自身健康來說，至關重要。

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什麼是開肩？

開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。

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堅持開肩，你會發生什麼變化？

正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。

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1、肩頸更靈活

肩頸問題是困擾大家的比較難纏問題之一。其實問題在于這兩個部位的活動范圍受到了限製——脖子肩膀不靈活了，活動大了會感覺疼。

通過一些開肩的序列，先使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，再激活鬆弛無力的肌肉。肌肉開始正常工作，問題自然也就迎刃而解了。

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2、體態更優雅

肩關節緊的體態大多數是含胸駝背 or 頭前引。

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