每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。

1.向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。

2.側壓腿，還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經，肝經，膽經。

3.拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。

大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下麵就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，

美容

、提升麵部肌肉。

這個體位發就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升麵部肌肉。

臨床上對癡呆既往病史的研究發現，血管性癡呆占多數，在預防老年癡呆方麵，除了要有良好的生活方式外，不妨試試穴位按摩。

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