誰說糖尿病久了一定會有併發癥？無毒教母譚敦慈曝父親罹糖尿病40年，離世前眼睛和腎都維持得相當良好，也沒有心血管的併發癥。她揭祕爸爸的控糖祕訣，除了飲食很自制、注意抓分量以外，而且很多年前就有先吃蛋白質、青菜再吃飯的順序觀念，血糖不波動。

糖尿病患40年眼腎功能佳！譚敦慈曝父親全靠2大關鍵

無毒教母譚敦慈經常受邀在媒體上分享她選擇食物、飲食控制保健康的方法，連《健康2.

0》主持人鄭凱雲都大讚「師母的生活超自律」，原來這些影響都來自于長期爸爸的親身教化。

長期血糖控制不佳可能引發眼、腎、心等全身併發癥，容易引發一系列的健康危機，是許多糖尿病患者最害怕的夢魘。譚敦慈分享父親罹患糖尿病40多年，直到離世前眼睛、腎臟和心血管功能都維持得相當良好的祕訣，關鍵就在于嚴格的飲食自律與飯後活動。

控制甜品攝取量 維持血糖穩定

譚敦慈提到，父親罹糖尿病40多年期間，她親眼看到爸爸在飲食上控制的自律行動。

她提到爸爸以前最愛吃小美冰淇淋，但是為了控制血糖，小小一杯只有60、70克的冰淇淋，他也堅持將一小杯分成三天在飯後品嚐，避免吃太多導致血糖急遽波動。

甚至于只要有飯後吃冰淇淋的計畫當天，他就會把當餐的飯量減少，以此來平衡整體的血糖負擔，也成功控制血糖。

穩血糖進食順序大公開！飯後做「這件事」效果驚人

譚敦慈進一步回顧父親的飲食習慣，她表示父親會先在飯前喝一小杯水，接著從蛋白質類食物開始吃，然後是青菜，而且爸爸的青菜是非常大量的攝取，最後才是米飯。

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