心臟，這個全身最「能忍」的器官，其實一直在默默承受著壓力。等它真的發出求救信號，往往已經傷得不輕了。那我們該怎麼辦？除了控制血壓、戒煙限酒、規律作息這些「老生常談」的建議，其實還有一個關鍵因素——吃對食物，能大大「修補」我們的心臟。

有些食物，就像是給心臟上的「修復工」，能幫我們清理血管垃圾、增強心肌活力、減少炎癥反應。

1.深海魚：心臟的「防護衣」

說到心臟，很多人第一反應是「跳得快不快」，其實心臟的健康，最怕的不是跳得快，而是「跳不動」。心臟作為一個不停運轉的泵，每天要跳動超過10萬次，輸送7噸以上的血液。如果血管堵了、心肌弱了，這個「泵」就容易罷工。

第一個幫心臟「補能量」的食物，就是深海魚。像三文魚、金槍魚、鯖魚這類魚富含一種叫「Ω-3脂肪酸」的成分。別看名字拗口，它的作用可不小。它能有效減少血液中的「壞脂肪」，也就是低密度脂蛋白，防止血管內壁被脂肪堵住。它還能抗炎，減少心臟周圍的慢性炎癥反應。每周吃上2到3次深海魚，相當于給心臟穿上一層「防護衣」。

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