大家都知道，魚肉那可是食物界的 「寶藏」。解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任醫師左小霞就說了，魚肉簡直就是營養界的 「六邊形戰士」，高蛋白低脂肪，滿滿的維生素和礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。就拿不飽和脂肪酸來說，它就像給身體注入的一股 「活力源泉」，對咱們身體好處多多。

《中國居民膳食指南科學研究報告 2021》就像一位靠譜的 「健康小衛士」，給咱們提供了實實在在的數據。

每天吃 60 克魚的人，和那些一口魚都不碰的人比起來，總死亡風險降低了 12% 呢！《中國居民膳食指南 2022》也建議，每周最好吃 300 - 500 克魚。經常吃魚，好處多得能讓你驚掉下巴！

想象一下，咱們身體里有個 「智慧工廠」，隨著年齡增長，這個 「工廠」 的運轉速度慢慢變慢，就像老舊的機器一樣。

這時候，魚肉就來 「救場」 啦！它特別好消化，里面的脂肪酸還能像給 「智慧工廠」 注入潤滑油一樣，預防癡呆。浙江大學團隊在《科學》上發表的研究就發現，魚肉里豐富的 Omega - 3 脂肪酸，那可是個 「全能小能手」，不僅能健腦強腦，減少炎癥，還能調節血壓，讓人變得更聰明。

還有啊，上了年紀的人，鈣就像沙漏里的沙子一樣，流失得特別快。

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