足厥陰肝經在體內屬肝，絡膽，并與生殖器、胃、橫脂膜、咽喉、眼球等相連。在體表起于大趾，沿下肢內側上行，經腹部，止于胸部側面。
足少陽膽經在體內屬膽，絡肝。在體表由眼部開始，經身體側面下行，止于第四趾端。
為什麼練習練陰瑜伽要先了解這些經絡呢？
這是為了練習中更微妙的層面。當我們在身體層面上感覺到組織的伸展時，我們知道陰瑜伽會影響身體的結締組織，并有助于維持和增加關節的健康活動范圍。

但是這些長期保持的體式也開始對身體產生能量作用，增加經絡（nadis）中氣（Prana）的流動。
能量通過身體的這些通道移動，當一個通道被阻塞時，通過它的能量傳輸就會停止，氣就會停滯，這將影響整個身心靈整體的功能。 
當然了陰瑜伽不會像針灸那麼精確，在某個姿勢中，我們會拉伸和刺激更大的區域，而且很可能同時影響幾條經絡。為了使練習更加具體，我們需要能夠感受到身體更微妙的方面，并能夠運用我們的意圖和注意力。

下面開始陰瑜伽練習吧：
胡蝶（3-5 分鐘） 
雙腳腳底并攏，略微遠離身體，彎曲脊柱并向前彎曲。如果牽引力對頸部來說太大，請嘗試在頭部下方提供支撐。如果骨盆沒有向前傾斜，請在坐骨下折疊一條毯子。最后，如果膝蓋有任何不適，請嘗試在大腿下方提供支撐。之后：仰臥，放松所有力氣。

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