在生活的快節奏里,午睡對很多人而言,是繁忙日常里的 「加油站」,是身心休憩的好辦法。但你或許想不到,這個看似普通的習慣,其實和壽命有著千絲萬縷的聯系。今天,咱就好好嘮嘮午睡這件事。
先來講講老張的事兒。老張是個工作狂,以前總覺得午睡浪費時間,不管晚上睡得多晚,第二天都強撐著不午睡。起初,他還覺得自己挺能扛,可時間一長,問題就來了。他常常在下午感到極度疲憊,注意力也沒法集中,工作出錯的次數越來越多。更糟糕的是,他的身體開始報警,血壓升高,心臟也時常不舒服。
再看看隔壁的李奶奶,她可一直保持著午睡的習慣。每天中午,她都會雷打不動地睡上半小時左右。李奶奶雖說已經七十多歲了,但精神頭特別好,血壓、血糖都很穩定,記憶力也不錯,平時還能幫著帶帶孫子,生活過得有滋有味。
這兩人的不同經歷,其實反映出午睡和不午睡對身體的不同影響。
多項研究表明,適當午睡對身體好處多多。美國宇航局研究發現,短短 26 分鐘的午睡,能讓飛行員工作效率提高 34%,注意力提升 54%。這說明午睡能有效提升人的警覺性和注意力,讓人在下午保持良好的工作和學習狀態。對于咱們普通人來說,中午小睡一會兒,下午工作時思路更清晰,學習新知識也更輕松。
午睡還能促進心臟健康。有研究顯示,每周午睡 1 - 2 次的人群,心臟病風險降低 48%。
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