在生活的快節奏里，午睡對很多人而言，是繁忙日常里的 「加油站」，是身心休憩的好辦法。但你或許想不到，這個看似普通的習慣，其實和壽命有著千絲萬縷的聯系。今天，咱就好好嘮嘮午睡這件事。

先來講講老張的事兒。老張是個工作狂，以前總覺得午睡浪費時間，不管晚上睡得多晚，第二天都強撐著不午睡。起初，他還覺得自己挺能扛，可時間一長，問題就來了。他常常在下午感到極度疲憊，注意力也沒法集中，工作出錯的次數越來越多。更糟糕的是，他的身體開始報警，血壓升高，心臟也時常不舒服。

再看看隔壁的李奶奶，她可一直保持著午睡的習慣。每天中午，她都會雷打不動地睡上半小時左右。李奶奶雖說已經七十多歲了，但精神頭特別好，血壓、血糖都很穩定，記憶力也不錯，平時還能幫著帶帶孫子，生活過得有滋有味。

這兩人的不同經歷，其實反映出午睡和不午睡對身體的不同影響。

多項研究表明，適當午睡對身體好處多多。美國宇航局研究發現，短短 26 分鐘的午睡，能讓飛行員工作效率提高 34%，注意力提升 54%。這說明午睡能有效提升人的警覺性和注意力，讓人在下午保持良好的工作和學習狀態。對于咱們普通人來說，中午小睡一會兒，下午工作時思路更清晰，學習新知識也更輕松。

午睡還能促進心臟健康。有研究顯示，每周午睡 1 - 2 次的人群，心臟病風險降低 48%。

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