這6類菜吃前不焯水=吃毒素!尤其有一種,愛吃的人很多

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「焯水」看似簡單,卻是廚房里的「保命技能」!有人因吃未焯水的菠菜急性腎衰竭,有人因四季豆沒焯透中毒送醫……到底哪些菜必須焯水?怎麼焯才對?一文說清!

這6類菜必須焯水!你家餐桌上就有

易變黑食材

蓮藕、土豆

⚠️氧化發黑影響食欲

✅焯水法:切片后沸水加白醋,燙10秒撈出

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草酸炸彈類

菠菜、莧菜、竹筍、茭白、苦瓜、芹菜

⚠️危害:草酸會引發結石、阻礙鈣吸收

✅焯水法:沸水下鍋,綠葉菜焯1分鐘,竹筍、茭白焯3分鐘以上

2亞硝酸鹽大戶

香椿、芹菜、菠菜、西芹

⚠️危害:亞硝酸鹽可致癌

✅焯水法:沸水燙30秒,香椿亞硝酸鹽減少90%

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自帶毒素類

鮮黃花菜、四季豆、豆角

⚠️鮮黃花菜含秋水仙堿,豆角含皂素,未熟透會中毒

✅焯水法:鮮黃花菜去芯后焯3分鐘,豆角沸水煮10分鐘以上

農藥蟲卵藏匿區

西蘭花、菜花、香菇

⚠️褶皺結構易殘留農殘、蟲卵

✅焯水法:沸水煮2分鐘,邊焯邊用筷子翻動

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