老劉今年56歲，平常特別注意養生，早睡早起外加吃完飯總會要再休憩一下，他覺得睡眠對健康有很大好處。

可最近一段時間，他發現自己午睡后整個人都很不舒服，甚至比沒睡還累。

這讓他覺得很詫異，擔心是自己身體出現了問題，第二天就去了醫院。醫生在了解他的睡眠習慣后，認為是他午睡時間過長導致的身體不適，讓他減少下午睡時間再看看情況。

回去后，老劉將每天的午睡時間減少到半小時以內，身體的不適感果然消失了。不是都說午睡對身體好嗎？這怎麼午睡時間過長反而不行了？

午睡是身體的「修復劑」

午睡，其實是一項有利于身心健康的事情。《睡眠健康》上的一項研究指出，經常午睡的人對大腦健康有一定的益處。午睡可延緩大腦衰老的速度，對保持大腦健康以及較大的腦容量有一定好處。

且短時間的午睡對大腦放松也很有好處，《科學》期刊上的一項研究指出，30分鐘的午間小憩就可以提升認知表現，讓大腦得到休息，下午的工作和學習可以更有精力，對提升認知功能也有一定的好處。

還有研究發現，偶爾午睡（每周1~2次）的人群相較于完全不午睡的，中風/心力衰竭的風險降低了48%。

另外，適當的午睡還對調節情緒、減輕疲勞有一定好處，有助于讓人放松心情、恢復內心的平靜。

午睡有益，但不可貪多！

國人由于飲食習慣的因素，很多都有午睡的習慣，數據顯示我國67.38%的人經常午睡、30.49%的人偶爾午睡，可以說午睡是具有中國特色的一種文化。

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