隨著年齡的增長，我們身體的各項機能逐漸減弱，這是不可避免的過程，然而，為什麼有些人能夠活到90歲，甚至100歲，而另一些人卻在年紀稍長時便因各種健康問題離世？

這背后不僅僅是遺傳因素，更和生活方式、飲食習慣、心理狀態有著緊密的關系。在我的醫療生涯中，我接觸到過許多長壽的老人，他們有一些共同的特點，而這些特點，大多從60歲左右就開始顯現。

那麼，他們在60歲后，究竟停止了哪些日常習慣，又做了哪些事情，才讓他們能夠活得更久、更健康呢？

不再熬夜，保持規律作息

長期的熬夜，對身體的傷害遠超過我們的想象。很多人認為，年輕時能熬夜工作、玩樂，但上了年紀，身體依然能承受得了。

然而事實恰恰相反。長時間的熬夜不僅會導致內分泌失調，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，還會加速衰老過程，降低免疫力，成為早衰的「罪魁禍首」。

有一位患者，他在年輕時工作壓力大，經常熬夜加班，覺得自己還能挺得住，但隨著年紀增長，身體逐漸無法承受這種壓力，出現了明顯的健康問題，最明顯的是免疫力下降，頻繁生病。

到了60歲時，他開始感到精力嚴重不足，體力透支，頻繁感冒和疲勞，讓他開始深刻反思自己的生活習慣。

通過調整作息，保證每晚至少7小時的高品質睡眠，他的健康狀況逐漸好轉，免疫力也得到了恢復，從那以后，他不再熬夜，規律作息，并最終活到了90歲，身體健康，思維清晰。

文章未完，點擊下一頁繼續