人體最喜歡的姿勢是什麼？

既不是躺，也不是坐，而是蹲。

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。它既能讓我們身體放松，又能給予內心足夠的安全感。

其實，除了身體的本能性記憶外，多「蹲一蹲」有時還能給我們帶來許多意想不到的養生效果。

蹲一蹲，利全身

「人老腳先衰，樹枯根先竭」。

如果你不想過早衰老，便要保證雙腿健康有活力，重視腿部的保健養生，只要方式正確、幅度恰當，正確的蹲姿對全身的健康都有很多促進作用。

1.減少久坐傷害

久坐后做下蹲動作可以放松肌肉、活動關節、促進下肢血液的流通，從而減少久坐對我們身體的傷害。

2.有益心臟

人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍，從而改善我們的心肺功能。

3.潤滑關節

下蹲可以增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化。

4.改善血管功能

適當地下蹲，可以幫助擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善血管壁的彈性，有效地降低血壓。

5.鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。

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