導讀：摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

揉腹養生，在我國已有數千年歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》中就有揉腹法，當時在民間廣為流傳。

在唐代孫思邈也以「食后行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法，并由顏偉繪圖說明。

方開，清代安徽新安(歙縣)人，是雍正年間著名養生家，他創編的「仙人揉腹法」，對保養身心、消除疾病有奇效。

1. 腹部：五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源

揉腹為什麼能起到保健作用，這是因為腹部在人體有著重要作用。

中醫學認為，「背為陽，腹為陰」。人體的肚子上，包括了12正經中的任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，甚至還有沖脈、帶脈等，可以說，肚臍周圍，就相當于人體的中心，相當于交通樞紐的環島。

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而在《厘正按摩要術》中，比喻腹部為：「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

常說，「人活一口氣」，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會終結，但「氣能益人，也能害人」。雖然人離不開氣，但窩氣成災。故治病先治氣，氣行病自無。

2. 氣柔則腹順——揉散阻滯點，是治慢病高招

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