水對維護健康至關重要因此，要足量、及時補水經過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發等丟失不少水分，需要及時補充水分

儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液黏稠早晨起床後喝一杯涼開水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量

「每天晨起空腹一杯水」 成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生

中醫師提醒，從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害

水是人體內含量最多的物質，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分

除了早晨起來喝一杯水外，喝水可以在一天中的任何時間進行，原則是少量多次，每次200毫升左右不要等口渴時再喝水口渴時機體已經處于缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節

此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，

稀釋胃液而影響消化 白開水是首選

生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳

白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇

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