「八小時睡覺論」或許錯了!醫生建議:過了65歲,睡覺盡量做到這3點

ADVERTISEMENT

「八小時睡覺論」錯了?醫生建議:過了65歲,睡覺盡量做到這幾點 「一天一定要睡夠八小時」,這句廣為流傳的話,幾乎成了人們衡量健康睡眠的標準。然而,對于超過65歲的老年人來說,這個標準可能并不適用。

在醫院工作多年,我見過太多老年人為了「湊夠八小時」而逼自己上床,結果反而睡得更焦慮、更淺,精神狀態甚至比睡得少的時候還差。

ADVERTISEMENT

這種現象在老年人群體中非常普遍,而背后的原因,其實和年齡有關,更和睡眠品質和方式有關。

睡夠不如睡好,別再強迫自己「補覺式」賴床 很多老年人早上五六點就醒了,但總覺得「八小時還沒到」,于是強迫自己躺在床上,閉著眼睛翻來覆去。你以為這是在休息,其實大腦早就清醒了,這種強行「賴床」反而會打亂生物鐘,讓接下來一整天都沒精神。

ADVERTISEMENT

有一位患者,曾長期堅持早睡晚起,每天都要「保證」睡足八小時,結果幾個月下來,反而變得容易頭昏,注意力也下降,情緒開始低落。醫生通過睡眠監測發現,他每天凌晨三四點進入淺睡眠后就難以再入深睡,再往后那三小時其實都在「假性睡眠」里徘徊,大腦非但沒有恢復,反而更疲勞。

其實,老年人的睡眠結構本身就會發生變化,深睡眠比例下降,入睡時間提前、醒得早,是一種自然老化現象。與其糾結「到底有沒有睡滿八小時」,不如把關注點放在「有沒有睡得舒服、有沒有醒來清爽」上。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
四大血型排行榜公布:B型血平均年齡76歲,排名第二,第1是哪型
健康養生
過了70歲後!如果還能做到「這6件事」說明身體還年輕「長壽活到8、90歲」沒問題
健康養生
人活多久,看手背血管就知道!血管若有這6個特征,恭喜你身體還算健康!
健康養生
10個長壽飲食特征!一日三餐這樣吃的人,身體通常不會差
健康養生
享壽109歲!曝「長壽秘訣」不是多走路,而是這「8個字」
健康養生
楊振寧的「長壽秘訣」,最核心的并不是多運動、喝水,而是這5點
健康養生
香菜立大功!醫曝:經常吃香菜的人,用不了多久,或有3變化
綜合推薦
女性最佳「絕經期」已公布!醫生坦言:越接近這個年齡越好 「做好3事多吃5物」保養子宮和卵巢
綜合推薦
86歲蕭萬長「肺癌3期療愈」!運動+1養生飲品,腫瘤未復發,越活越健康
健康養生
「八小時睡覺論」錯了?醫生建議:過了65歲,睡覺盡量做到「這幾點」
健康養生
83歲的香港才子蔡瀾,語出驚人:「人到晚年,躺在床上才想明白,拖垮身體最快的方式,並不是抽煙和喝酒,而是這2個壞習慣,希望你一個都沒有!」
健康養生
四大血型「壽命排行榜」公布!B型平均年齡是78歲 「第一名」令人意想不到
健康養生
一60歲大娘堅持泡玫瑰喝茶,1年后體檢,身體狀況「出乎意料」!
綜合推薦
「早晚刷牙」是錯的!醫生提醒:過了50歲,最好改掉「4個刷牙習慣」
健康養生
「最佳體重值」出爐!60歲后把體重控制在這個范圍,長壽又抗病!
健康養生
最新公布的「20個長壽法」,喝茶排到第13,第一名連我都傻眼
健康養生
研究發現:8小時睡眠不再是最佳標準!「睡得多」和「睡得少」哪個好,醫生給出正確答案
綜合推薦
從不午睡VS天天午睡的人,誰的壽命更長,醫生說出實話,不妨看看
健康養生
「八小時睡覺論」是錯的,醫生提醒:過60歲,睡覺盡量做到這4點
健康養生
一種早餐,這對中醫夫妻一吃就是20年,年近80歲,耳不聾眼不花
健康養生