睡覺這個事兒,簡直就是「全民運動」,幾乎每個人都能參與其中。
大多數人都知曉,良好的睡眠對身體健康極為關鍵,「8小時睡眠」是常被提及的理想標準。那麼,問題來了,8小時真的是每個人的最佳標準嗎?
睡得多會更健康,還是睡得少也能保持精神煥發呢?事實是,科學研究已經給出了答案——8小時不再是唯一標準。那麼,睡多了對身體好,還是睡少了對健康更有益呢?
「睡得多,必定健康」這種說法,可能是從老一輩人的口口相傳中來的。按理說,睡覺就是休息,大腦放松,身體恢復,那麼睡得多些豈不是更好?
大家都知道,現代人壓力大,常常熬夜,白天忙碌,晚上又被手機屏幕困住,睡覺時間變得越來越少。這樣,偶爾「補覺」好像能讓身心恢復一些。
然而,研究表明,長期睡得過多,對健康的影響可不小。
美國的一項大型研究追蹤了超過50萬人的睡眠狀況,結果發現,每晚睡10小時以上的人群,心血管疾病的發病率明顯高于正常睡眠時間的人群。
這些人還更容易患上糖尿病、肥胖癥等代謝性疾病。通過這項研究,科學家發現,長時間過度睡眠,會讓身體處于一種類似「過度休息」的狀態,身體的代謝過程變得更慢,進而影響了健康。
尤其是超過9小時的睡眠,會導致大腦中的代謝紊亂,干擾大腦中負責清理廢物的功能。眾所周知,大腦猶如一個亟待清理「垃圾」之所,白日里積攢的廢物需于夜間清除。
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