睡覺這個事兒，簡直就是「全民運動」，幾乎每個人都能參與其中。

大多數人都知曉，良好的睡眠對身體健康極為關鍵，「8小時睡眠」是常被提及的理想標準。那麼，問題來了，8小時真的是每個人的最佳標準嗎？

睡得多會更健康，還是睡得少也能保持精神煥發呢？事實是，科學研究已經給出了答案——8小時不再是唯一標準。那麼，睡多了對身體好，還是睡少了對健康更有益呢？

「睡得多，必定健康」這種說法，可能是從老一輩人的口口相傳中來的。按理說，睡覺就是休息，大腦放松，身體恢復，那麼睡得多些豈不是更好？

大家都知道，現代人壓力大，常常熬夜，白天忙碌，晚上又被手機屏幕困住，睡覺時間變得越來越少。這樣，偶爾「補覺」好像能讓身心恢復一些。

然而，研究表明，長期睡得過多，對健康的影響可不小。

美國的一項大型研究追蹤了超過50萬人的睡眠狀況，結果發現，每晚睡10小時以上的人群，心血管疾病的發病率明顯高于正常睡眠時間的人群。

這些人還更容易患上糖尿病、肥胖癥等代謝性疾病。通過這項研究，科學家發現，長時間過度睡眠，會讓身體處于一種類似「過度休息」的狀態，身體的代謝過程變得更慢，進而影響了健康。

尤其是超過9小時的睡眠，會導致大腦中的代謝紊亂，干擾大腦中負責清理廢物的功能。眾所周知，大腦猶如一個亟待清理「垃圾」之所，白日里積攢的廢物需于夜間清除。

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