在資本裹挾帶來的內卷壓力與焦慮之外，還有諸多因素在悄然影響著我們的睡眠，那麼，究竟如何從科學角度改善睡眠？

一直以來，人類始終遵循日出而作、日落而息的生活模式，可這背后的主導者，僅僅是太陽嗎？1729 年，法國天文學家讓・雅克・德梅朗從含羞草身上找到了新線索。這種植物的葉子會在白天張開，夜晚閉合，以往人們都覺得是太陽光照射導致了這一變化。

但德梅朗沒有輕信，他將一盆含羞草鎖進密閉櫥柜，不定時觀察，結果發現，即便沒有太陽光，含羞草葉片依舊保持白天打開、夜晚閉合的規律。這個簡單實驗，打破了長久以來的固有認知，揭示出植物似乎擁有內源性晝夜節律，并非單純受太陽控制。

順著這一思路，「睡眠科學之父」 奈塞尼爾・克萊德曼大膽猜測人類或許也有生物鐘，并且能人為篡改。

實驗中，20 多歲的理查德森一周后就適應了這種作息，睡眠模式穩定且可預測。而 43 歲的克萊德曼卻難以適應，睡眠糟糕。盡管因樣本有限，實驗未得出明確結論，但卻為后人研究生物鐘奠定了基礎。

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