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天一熱，很多人就想灌冰飲、吹空調，吹完頭昏腦脹。其實老祖宗早有智慧——從初夏開始喝對湯水，養足底子，三伏天反而能輕松過。今天教你三款簡單到小白都能搞定的養生水，堅持喝到三伏天，你會發現自己：不怕熱了、濕氣少了、連皮膚都透亮了。

一、姜棗茶——晨起一杯，趕走寒氣小尾巴

夏天貪涼吃冷飲，寒氣全堆在脾胃里。

材料：帶皮生姜3片、紅棗6顆（掰開去核）

做法：

1、生姜切絲，紅棗掰開露出果肉

2、冷水下鍋，大火煮開后轉小火煮15分鐘

3、關火燜10分鐘，倒出當水喝，上午10點前喝完最佳。

怕辣可以加一小塊紅糖，但別放冰糖（寒涼）。

二、赤豆薏米水——抽濕

頭髮油、臉腫、舌苔厚？這是濕氣在作怪。

材料：赤小豆30克、炒薏米30克（關鍵！生薏米寒涼，炒過更溫和）、水2升。

做法：

1、赤小豆提前泡2小時（非紅豆！赤小豆細長，紅豆圓胖）；

2、薏米干鍋小火炒到微黃（有焦香味），和赤小豆一起冷水下鍋；

3、大火煮開后轉小火煮40分鐘，只喝水，豆子不用吃（難消化）。

Tips：孕婦、經期、便秘人群別喝。

三、烏梅三豆飲——全家老少「滅火器」

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