「八小時睡覺論」是錯的？這問題聽起來是不是有點顛覆？老年人的身體早就發生了變化，不管是腦部的神經傳導系統，還是激素分泌節律，甚至連細胞的代謝速度，都在慢慢退化，這時候如果還像年輕人一樣非要追求「整覺」，其實是違背了身體本能。

特別是過了六十歲，很多人進入了「慢性病疊加期」，心腦血管、糖尿病、消化問題、骨質疏松，這些背后都有一個共同點：和「怎麼睡覺」密切相關。

所以我想講講，過了六十歲之后，睡覺這事兒該怎麼處理

睡覺別太「整齊」

有段時間我在老年病科輪轉，那陣子有位六十多歲的退休工人常來復查，他是那種特別守規矩的人，每晚九點準時上床，早上五點準時起床，一分鐘都不差，但人卻總是沒精神，白天犯困，晚上又睡不實。

家里人看他一天天老態明顯，以為他是病情加重，其實根本不是，

人一過六十，身體的新陳代謝變慢，大腦對晝夜節律的感知能力也跟著變差。這種變化其實是生物節律的一部分，不是病變，可問題就在于，大多數人還想把自己「強塞」進年輕人的時間表。你讓一個不再能維持長段深睡的人，硬撐著不睡午覺、不允許夜里醒，那就是逼著神經系統硬抗。

我當時建議他做個腦電波監測，同時記錄兩周的睡眠狀態，結果很明顯：他夜里的確斷斷續續睡，中間醒來兩三次，但身體并沒有完全清醒，只是大腦輕微覺醒。

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